Stappenplan
Doorgaans bestaat een coachingstraject uit 3 tot 6 sessies. Als voorbeeld voor zo’n traject benoem ik hieronder een aantal stappen. Afhankelijk van jouw thema’s worden de stappen afzonderlijk of gecombineerd doorlopen.
Kennismaking en intake
In onze eerste afspraak, gaan we met elkaar kennismaken. We bespreken welke issues er bij je spelen, waar je aan wilt werken en wat je van de coaching en de coachingmethode kan verwachten. Hierna besluit je of je door mij gecoacht wilt worden en schetsen we de kaders van het traject.
Als voorbereiding op de eerste stap, de drijfveren-verkenning, vraag ik jou een intakeformulier in te vullen, een korte vragenlijst die jou aan het denken zet over jezelf, en een eerste indruk geeft van wie je bent en hoe je denkt.
Stap 1 – Drijfveren-verkenning
De V-cirkelmethode start altijd met een drijfveren-verkenning. Dit is een sessie waarin we op zoek gaan naar je onbewuste overtuigingen en drijfveren. Hierbij maak ik gebruik van beproefde technieken, die worden ervaren als zeer plezierig, veilig en respectvol. Je krijgt een inkijkje in je motivaties, voorkeuren en vermijdingen en ik ga je uitleggen wat je ermee kan en wat je eraan hebt.
Je gaat begrijpen hoe jij betekenis geeft. Wat voor jou belangrijke waarden, normen en overtuigingen zijn. Ik neem je mee in het proces en zo leer je stap voor stap ervaren wat jouw dominante overtuigingen zijn en hoezeer deze je doen en laten bepalen.
Op zich maakt het niet uit hoe je deze stap ingaat. Of je nu gelukkig bent of in een persoonlijke crisis zit, dan maakt niet uit. Dat komt omdat er niet op gedrag gemeten wordt, maar wat daarachter zit. Jouw bewuste drijfveren zijn onveranderlijk en altijd actief, dus daar komen we hoe dan ook achter.
Was je voor de eerste stap ongeveer 5 a 10% bewust. Na de drijfveren-verkenning ben je voor ongeveer 10 a 20% bewust. Je hebt nu al enig inzicht in een aantal patronen en dit geeft al meer rust en ruimte.
Stap 2 - Bewustwording
De thema(’s) waaraan je wilt werken vormen de leidraad in de vervolgstappen. Met een opbouw die zichzelf bewezen heeft, leer je je onbewuste drijfveren stap voor stap beter kennen. Je krijgt inzicht in:
- Je voorkeurstoestand (je comfort-zone).
- Wat je het liefst wilt vermijden
- Welke verdedigingsmechanismen er bij jou aan het werk zijn.
Je gaat begrijpen hoe jij jezelf en de wereld om je heen filtert en welke ideaalbeelden en overtuigingen je onbewust najaagt. Hoe deze je vaak in de weg zitten en steeds weer in de overleefstand houden. Alles waar je tegenaan loopt in het leven is terug te voeren op je onbewuste drijfveer. Hoe beter je dit principe begrijpt, hoe meer je uit jezelf en je leven kunt halen.
Bewuste mensen, maken bewuste keuzes en vermijden dat ze een herhaling van zichzelf worden. Je gaat ongezonde patronen sneller herkennen en krijgt tools in handen om ze blijvend te doorbreken.
Stap 3 – Jouw kernkwaliteiten
Je maakt kennis met jouw kernkwaliteiten en talenten. Je gaat begrijpen waar jouw uitdagingen liggen in dit leven. Welke thema’s bij jou en jouw drijfveer horen en hoe je bepaalde kanten van jezelf nauwelijks ruimte geeft en wat daar de consequentie van is. Je ontdekt je groeipotentieel.
Stap 4 – Jij en de ander
Als je voorkeur hebt voor het één, dan heb je doorgaans afkeer voor het tegenovergestelde. Dit leer je haarfijn inzien. Je gaat ook begrijpen hoe dat bij een ander werkt. Hierdoor kun je goed onderscheid maken ‘wat van jou is’ en ‘wat van de ander’. Je krijgt oog voor het verschil, weet dit goed te duiden en wordt daardoor milder naar de ander en accepteert jezelf meer.
Stap 5 – Herkennen en bijstellen
Inzicht is uitzicht. Hoe jij betekenis geeft, heeft er voor gezorgd dat je nu staat waar je staat. In meer of mindere mate tevreden en in meer of mindere mate gelukkig. Je krijgt precies door wat voor je gewerkt heeft en waar het tegen je gewerkt heeft. Je gaat leren hoe je dat op een subtiele manier bij kunt stellen.
Stap 6 - Patronen doorbreken
Je hebt nu haarfijn door waarom het zo moeilijk is iets aan jezelf te veranderen en waarom het je met deze inzichten wel lukt. Door alle nieuwe inzichten en beter begrip van je eigen persoonlijkheid, kun je bewuste keuzes maken in je denken, doen en laten. De cruciale stap op weg naar de beste versie van jezelf, want je hebt nu de overtuiging:
Dat je er mag zijn en volledig op jezelf kan vertrouwen.